אז למה אימון התנגדות כל כך חשוב לנו, והינו חלק בלתי נפרד מכל תכנית אימונים לקראת גיבושים ומסלול לוחם?

  הסיבה לכך היא שאימון התנגדות(בין אם מבוצע בחוץ או בחדר הכושר) מאפשר לנו לעבוד על רכיבי כוח ספציפיים בצורה ממוקדת, לעבוד על קבוצות שרירים רלוונטיות ולשפר את החולשות של המתאמן ולמנף את יתרונותיו. אימון בחדר הכושר מהווה יתרון משמעותי מכיוון שבמתקן כזה ניתן לבצע אימון בתנאים סטריליים תוך יכולת לבצע מעקב מדויק ותכוף אחר התוצאות וההתקדמות של הלוחם/ספורטאי/מלש"ב. בתורת האימון יש עיקרון הנקרא "ספציפיות". עיקרון זה מדבר על ביצוע אימונים הקרובים ככול שניתן למה שהספורטאי יצטרך לבצע בפועל. אומנם בחדר כושר לא נוכל לתרגל סחיבת פצוע, אבל בהחלט כן נוכל להעמיס על קבוצות השרירים הרלוונטיות העובדות בזמן משימה זו- מבחינת טווחי התנועה, צורת הכיווץ, ההתנגדות שהלוחם מפעיל ומהירות התנועה. אותו כנ"ל ניתן להשליך על כל משימה אחרת כמו נשיאת משקלים, קימה מכריעה עם משקל, מעבר מכשולים באמצעות הידיים(מעבר קיר) ועוד.

  אימון התנגדות מאפשר לנו בין היתר גם לשפר יכולות המפחיתות סיכון לפציעה: שיווי משקל ופרופריוספציה(תחושת המרחב), תזמון פעולת שרירים, עבודה על קבוצות שריר חלשות ועבודה על שרירים מייצבים- כולם תורמים ליכולת לבצע משימות מורכבות בשטח ולהימנע מפציעה במהלך הביצוע. מעבר לכך, מסת שריר גבוהה יכולה לשפר הישגים הנדרשים בשדה הקרב ובמשימות המכינות לשדה הקרב, במיוחד בשנים האחרונות בהן לוחמים נדרשים לבצע משימות מבצעיות תו"כ נשיאת ציוד כבד על הגב.